NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN PHƯƠNG PHÁP PHỤC HỒI THỂ LỰC NGAY SAU BUỔI TẬP CHO VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH ĐỘI TUYỂN QUỐC GIA

Tóm tắt

 Phục hồi thể lực sau tập luyện, thi đấu
thể thao là việc làm vô cùng quan trọng. Nó giúp
vận động viên hồi phục sức khỏe, sửa chữa lại khối
cơ đã bị hao mòn sau tập luyện. Do đó, việc lựa
chọn các phương pháp phục hồi thể lực cho vận
động viên (VĐV) là một mắt xích không thể thiếu
trong huấn luyện thể thao. Kết quả nghiên cứu
cho thấy: Trong 28 bài tập đưa ra phỏng vấn 31
VĐV điền kinh có các bài được đánh giá rất quan
trọng chiếm tỷ lệ cao, đó là: chạy thả lỏng 400m
(93,5%), Giãn cơ tứ đầu đùi (93,5%); Giãn cơ đùi
sau (90,3%);Giãn cơ hông (90,3%);Giãn cơ bắp
chân (87,1%); Giãn cơ dép (90,3%); lăn bọt chân
(93,5%); xoa bóp bấm huyệt chi dưới (90,3%).
Trên cơ sở khảo sát mức độ quan trong của các
bài tập phục hồi ngay sau buổi tâp chúng tôi tiến
hành lựa chọn các phương pháp phục hồi thể lực
cho VĐV môn điền kinh, bao gồm: phương pháp
thực hiện các các bài tập ưa khí; thực hiện các bài
tập giãn cơ và xoa bóp bấm huyệt chi dưới ngay
sau buổi tập