HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH THÂN TRÊN VÀ ĐÒN TAY CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN KARATE

Tóm tắt

Nghiên cứu này được thực hiện nhằm xây dựng và kiểm nghiệm hiệu quả của một hệ thống bài tập chuyên biệt. Quá trình lựa chọn bài tập được tiến hành qua 3 bước: (1) Tổng hợp tài liệu, (2) Sàng lọc dựa trên các nguyên tắc khoa học, và (3) Khảo sát ý kiến chuyên gia (n=6). Kết quả đã chọn được 28 bài tập (11 bài tập sức mạnh chung, 17 bài tập sức mạnh chuyên môn). Một thực nghiệm kéo dài 6 tháng được tổ chức trên 12 vận động viên Karate (lứa tuổi 15-17), chia ngẫu nhiên thành Nhóm Thực nghiệm (TN, n=6) và Nhóm Đối chứng (ĐC, n=6). Nhóm TN tập luyện theo 28 bài tập đã chọn, trong khi nhóm ĐC theo chương trình truyền thống. Kết quả sau thực nghiệm cho thấy Nhóm TN có sự cải thiện vượt trội và có ý nghĩa thống kê (p<0.05) ở tất cả 10 chỉ tiêu đánh giá. Trong khi đó, Nhóm ĐC chỉ có sự cải thiện không đáng kể. Tốc độ tăng trưởng trung bình của VĐV nam Nhóm TN (8.83%) cao gấp 3.38 lần Nhóm ĐC (2.61%). Nghiên cứu khẳng định hiệu quả của việc lựa chọn và ứng dụng bài tập một cách có hệ thống, khoa học trong huấn luyện Karate.